Ваше внутреннее состояние определяет то, как вы проживаете каждый свой день. Жизнь, полная возможностей, радости, любви, здоровья и гармонии возможна только из состояния, где есть внутренняя опора.

Ощущение Внутренней Опоры

Ощущение неуверенности, недостаточности

✓ Уверенность в себе и своих действиях

✗ Страх и сопротивление идти в новое

✓ Глубокая связь с собой, понимание своих целей и желаний

✗ Нет энергии и ресурса на действия

✓ Успех в профессиональной и творческой деятельности

✗ Напряжение и тревога за будущее

✓ Открытость новым возможностям

✗ Не знаю чего хочу и куда двигаться по жизни

✓ Способность действовать в любых ситуациях

✗ Трудности с проявленностью и самореализацией

✓ Гармоничные отношения с собой и окружающими

✗ Потерянность в сложных ситуациях, ощущение беспомощности

Ваше внутреннее состояние влияет на все сферы жизни

Нажмите на интересующую вас сферу, чтобы увидеть, как это работает на практике.

Контекст Недостаточности

✗ Вам часто не хватает денег

✗ Долги

✗ Деньги быстро уходят из вашей жизни

✗ Вам сложно расти и развиваться

✗ Есть навязчивый страх остаться без денег или потерять их

✗ Вам страшно повышать стоимость своих услуг или просить повышение зарплаты

✗ Вы боитесь кризисных ситуаций

✗ Вы соглашаетесь на низкую оплату своей работы или сами называете маленькие чеки

✗ Вы не чувствуете себя достойным быть богатым и финансово успешным человеком

Контекст Изобилия

✓ У вас нет страха остаться без денег

✓ Вы стабильно увеличиваете свой доход

✓ Вы оцениваете себя, как профессионала в своем деле, достойного хорошей оплаты

✓ Вы уверены в себе и своих действиях

✓ Не боитесь совершать ошибки и воспринимаете их как опыт

✓ Вкладываетесь в свой рост и развитие

✓ Вы знаете, чему посвящать свое время, чтобы развиваться и больше зарабатывать

✓ Грамотно управляете своими финансами и не попадаете в сложные ситуации

Деньги и управление финансами

✗ Вы не знаете себя и живете с оглядкой на других

✗ Не понимаете, куда двигаетесь по жизни и ради чего

✗ Не знаете, что любите и чего хотите

✗ Сомневаетесь в себе и часто находитесь в позиции жертвы

✓ Вы чувствуете искреннюю благодарность за то, что имеете

✗ Живете в напряжении и тревоге

✗ Часто критикуете и осуждаете себя

✗ Вам сложно испытывать благодарность за то, что вы имеете

✓ Вы верите в себя и знаете свои сильные стороны

✗ Не чувствуете себя автором своей жизни, и живете на автомате

✓ Спокойно воспринимаете свои недостатки и работаете над ними

✓ Вам интересно жить и познавать новое

✓ Вы умеете управлять своим эмоциональным состоянием

✓ Вы цените и уважаете себя, не зависите от чужого мнения

Контекст Изобилия

Контекст Недостаточности

Отношения с собой

✗ Вы не знаете себя и живете с оглядкой на других

✗ Не понимаете, куда двигаетесь по жизни и ради чего

✗ Не знаете, что любите и чего хотите

✗ Сомневаетесь в себе и часто находитесь в позиции жертвы

✗ Живете в напряжении и тревоге

✗ Часто критикуете и осуждаете себя

✗ Вам сложно испытывать благодарность за то, что вы имеете

✗ Не чувствуете себя автором своей жизни, и живете на автомате

✓ Вы чувствуете искреннюю благодарность за то, что имеете

✓ Вы верите в себя и знаете свои сильные стороны

✓ Спокойно воспринимаете свои недостатки и работаете над ними

✓ Вам интересно жить и познавать новое

✓ Вы цените и уважаете себя, не зависите от чужого мнения

✓ Вы умеете управлять своим эмоциональным состоянием

Контекст Изобилия

Контекст Недостаточности

Отношения с окружающими

✗ Вы боитесь совершить ошибку

✗ Часто находитесь в состоянии “Ничего не хочется”

✗ Вы не уверены в себе и том, что несете ценность другим людям

✗ Вы стесняетесь заявлять о себе, своих навыках и талантах

✗ Часто сравниваете себя с другими и критикуете себя

✗ Быстро перегораете, когда начинаете что-то новое

✗ Вам кажется, что другим все дается легко, а с вами что-то не так

✓ Вы знаете свои таланты и способности, адекватно оценивая и слабые стороны

✓ Вы смело двигаетесь к своим целям и желаниям

✓ Чувствуете вдохновение и мотивацию, когда думаете про свое будущее

✓ Легко фокусируетесь на задачах и умеете управлять своим расписанием

✓ Вас вдохновляют и мотивируют успехи других людей

✓ С интересом берете новые проекты и не боитесь трудностей

Самореализация и проявленность

Контекст Недостаточности

Контекст Изобилия

✗ Испытываете чувство одиночества, даже в отношениях

✗ Не доверяете партнеру или сомневаетесь в нем

✗ Не чувствуете себя в безопасности рядом с партером

✗ Часто ссоритесь и конфликтуете с партнером

✗ Не можете отпустить прошлые отношения и живете воспоминаниями

✗ У вас не получается создать крепкие и гармоничные отношения

✗ Уже долгое время живете без отношений, и вам некомфортно в этом статусе

✗ Вы не можете выйти из отношений, в которых несчастны

✓ Вы счастливы, будучи как в отношениях, так и без них

✓ У вас нет зависимости от партнера

✓ Вы знаете, что достойны любви по праву рождения

✓ Вы чувствуете себя в безопасности и доверяете своему партнеру

✓ Вы уважаете своего партнера и принимаете его таким, какой он есть

✓ У вас крепкие и гармоничные отношения, в которых есть любовь и принятие

Отношения с партнером

Контекст Недостаточности

Контекст Изобилия

✗ Вы часто испытываете слабость и быстро утомляетесь

✗ У вас мало энергии и ресурса на действия

✗ Вы тяжело переносите стрессовые ситуации

✗ Вам не нравится, как вы выглядите

✗ Вы подтверждены частым перепадам настроения

✓ Вы считаете себя здоровым и привлекательным человеком

✓ В вашем теле много энергии: вы чувствуете себя бодрым по утрам и в течение дня

✓ Стрессовые ситуации не влияют на ваше здоровье

✓ У вас стабильное эмоциональное состояние

Здоровье и тело

Контекст Недостаточности

Контекст Изобилия

— Соединиться со своей интуицией и входить в состояние, когда вы точно знаете, в каком направлении и как именно действовать

— Стать более спокойной, легкой, расслабленной и способной управлять своими реакциями

— Научиться проживать кризисы и стрессовые ситуации. Избавиться от апатии, снизить уровень тревоги

— Восстановить контакт с собой и научиться распознавать свои потребности

— Повысить уровень концентрации и развить навык фокусироваться на главном

— Научиться быть продуктивной и действовать, не теряя связь со своей женской природой.

— Освободиться от обид и наконец научиться ценить и любить себя

— Почувствовать свою ценность, устойчивость и внутреннюю опору. Вернуться к себе, ведь именно там – ваш дом

Регулярное выполнение практик-медитаций позволит перестроить вашу внутреннюю систему, что запустит реальные изменения во внешнем мире.

как раБотают практики-медитации

список медитаций

Остановка внутреннего диалога

Природа ума беспокойная. Человек все время находится в процессе непрерывного внутреннего общения с самим собой и не замечает, как этот внутренний диалог сливает энергию, снижает эффективность и уровень концентрации.

Результат

✓ Станете спокойнее и эффективнее

✓ Научитесь быстро восстанавливать энергию и силы, перезагружая свою систему в практике

✓ Обретете новое видение волнующих вас ситуаций

✓ Начнете получать подсказки от вашего бессознательного и принимать правильные решения

✓ Снизите уровень тревожности

Практика дыхания

Результат

✓ Научитесь управлять вашим вниманием

✓ Станете более осознанным, наработаете навык саморефлексии

✓ Научитесь быстро приводить себя в спокойное ровное состояние в стрессовых ситуациях

✓ Улучшите кровообращение, обмен веществ, уменьшите частоту сердечных сокращений, работу желез внутренней секреции и нервной системы

✓ Снимите психоэмоциональное напряжение, расслабите тело

✓ Начнете лучше чувствовать себя, свое тело и слышать интуицию

Исцеление внутреннего ребенка

Это путешествие в ваше детство. В то время, когда вы были максимально беззащитными, нуждались в любви и поддержке. В те моменты, когда вам было страшно или одиноко.

Результат

✓ Почувствуете поддержку, опору

✓ У вас появится ощущение, что вы не одни, что вы нужны

✓ Заполните свою внутреннюю пустоту, дефициты

✓ У вас появится больше ощущения безопасности

Медитация осознанности тела

Контакт с телом тесно связан с нашим с состоянием здоровья, с чувством безопасности, личными границами и защищенностью, ощущением уверенности в себе.

Результат

✓ Начнете больше чувствовать тело, слышать его сигналы

✓ Научитесь расслабляться и направлять внимание в тело, что укрепит навык остановки внутреннего диалога

✓ Сможете распознавать чувства и перестать блокировать их в своем теле, что поможет ощущать себя более целостным и расслабленным

✓ Появится больше уверенности в себе

Медитация прощения обид

Обида - это реакция на какую-то несправедливость, нарушение границ и прочее. Но в отличие от злости, которая может стать мотивацией к деятельности, обиду мы капсулируем внутри и вместо того, чтобы направлять на новую жизнь, мы удерживаем старую.

Результат

✓ Освободитесь от застарелых обид

✓ Перестанете сливать свою энергию в прошлое, направите ее на создание будущего

✓ Улучшите свое эмоциональное состояние

Медитация любви к себе

В практике вы почувствуете, как это, когда на тебя смотрят глазами любви. Это ощущение даст вам переживание нового или хорошо забытого старого опыта.

Результат

✓ Вы начнете больше ценить и любить себя, что отразится на внешнем мире: вы почувствуете, как другие вас начинают больше ценить

✓ Ощутите свое достоинство

✓ Перестанете себя критиковать, начнете себя больше поддерживать

✓ Начнете себя принимать

Практика активации женственности

Мы живем в женском теле, но не до конца осознаем и чувствуем себя женщинами. Эта медитация поможет вам активировать и соединится с женской энергией, со своей женской сутью, своей природой.

Результат

✓ Начнете больше чувствовать свою энергию

✓ Вы вспомните, что вы женщина

✓ Станете более мягкой

✓ Больше примете свое тело

✓ Раскроетесь в своей природе

Практика активации мужественности

Эта медитация поможет вам активировать и соединится со своей природной мужской энергией.

Результат

✓ Начнете больше чувствовать свою энергию

✓ Почувствуете свою силу

✓ Станете более ресурсным, собранным, активным, устойчивыми и мужественными

Практика четырех стихий

Женщина по своей природе стихийна и более близка к природе, потому работа с этими энергиями очень эффективна. У большинства современных женщин проявлены 1-2 стихии, остальные же силы природы используются очень ограниченно или не по назначению.

Результат

✓ Благодаря контакту со всеми четырьмя стихиями вы почувствуете себя максимально наполненной

✓ Раскроете свою силу

✓ Начнете включать разные состояния, позволите себе быть разной

Стихия Огня (Архетип Любовницы): дарует активность, энергичность, стремительность, страстность, азарт, творчество, сексуальность. При помощи огня женщина «включает» в мужчине охотника, обладает искусством обольщения

Стихия Земли (Архетип Хозяйки): устойчивость, уверенность, практичность, хозяйственность, материнский инстинкт, желание отдавать, заботиться. Женщина в этой стихии вызывает у мужчины уважение, обладает искусством принимать и питать.

Стихия Воздуха (Архетип Королевы): чувство собственного достоинства, независимость, чувство внутренней свободы, гибкость мышления, сообразительность, высокий уровень интеллекта, умение быть интересной собеседницей. «Включает» в мужчине завоевателя, обладает искусством вдохновлять

Стихия Воды (Архетип Девочки): способность любить, радоваться, чувствительность, эмоциональность, романтичность капризность, гибкость, спонтанность, непосредственность. «Включает» в мужчине защитника, обладает искусством быть слабой.

Медитация «Сила рода»

Нам важно научиться брать ресурс от своего рода.

Результат

✓ Появится больше силы и ресурса

✓ Почувствуете защиту и опору

Медитация «Лучшая версия себя»

Прямо сейчас существует лучшая версия вас. Это особое состояние, из которого вы творите ту реальность, которую хотите. Чтобы обрести это состояние важно показать вашей системе эту картинку. Не просто на уровне визуализации, а на уровне чувств, тела, энергии. В практике вы обретете это состояние.

Результат

✓ Начнете больше себя ценить

✓ Почувствуете себя целостной

✓ Станете более открытой и к людям, и возможностям

Практика «Опора»

Это телесная практика-медитация, которая поможет вам ощутить свою внутреннюю опору. Выполняя ее регулярно, вы значительно поменяете свое ощущение присутствия в теле, а также в ЖИЗНИ.

Результат

✓ Почувствуете больше уверенности и внутреннюю силу

✓ Появится больше энергии

✓ Начнете уверенне себя проявлять и входить в коммуникацию

✓ Начнете себя защищать и ставить свои интересы на первое место

как БуДет проходить ОБучеНИе

Все практики находятся на тренинговой платформе GetCourse в вашем личном кабинете. Доступ к урокам будет открываться через 1 день.

Уроки состоят из аудио-практик, текстовых материалов и заданий на отслеживание своих состояний и прогресса. Практики будут занимать в день от 10 до 20 минут.

Вы также получите дополнительные материалы: чек-лист «Правила эффективных медитаций» и «Трекер медитаций», чтобы встроить практики в свою жизнь и не выпасть из процесса.

АВТОР КУРСА

Член РНСО российского научного сексологического общества

Член процессуального сообщества России

Преподаватель курсов повышения квалификации для психологов в Институте Разумовского и в Университете PHCO

Ведущая авторских семинаров, групп, марафонов и онлайн-программ

20 лет опыта в медитациях и более 10 лет непрерывной практики в психотерапии

Более 10000 клиентов и учеников по всему миру

Спикер на различных профильных мероприятиях, эксперт в СМИ

Автор популярного YouTube-канала «Голос психологии»

Отзывы

тарифы